Desenvolvida por Aaron Beck em 1960, a teoria cognitivo-comportamental tem como premissa que não são os eventos que influenciam as pessoas, mas sim a forma como as pessoas olham para aquele evento é que são determinantes e que na mesma proporção são modificáveis.

Já ouviu a  frase  "não são as situações que afetam como reagimos a elas, mas sim, a maneira como enxergamos a situação e que cabe a nós sabermos o que fazer com ela?” Pois bem, isso é Teoria Cognitivo-Comportamental.

A maneira como uma situação chega enquanto informação até nós, vai influenciar o nosso pensamento e comportamento.

Dentro de nós, carregamos crenças (disfuncionais ou funcionais) sobre:

1- Nós mesmos; 2- O mundo e 3- Sobre o futuro.

Elas vão ser ativadas com o que acontece no cotidiano sobre nossas emoções, pensamentos e comportamentos.

Para uma pessoa aquele pensamento pode ser equivocado, mas para outra pessoa um pensamento pode ser uma verdade.

Entretanto, o importante para o psicólogo cognitivo-comportamental é se este pensamento causa algum prejuízo na vida da pessoa. Ser disfuncional sugere a algo que causa alguma disfunção na vida da pessoa, independentemente de ser verdadeiro ou não.

Como exemplo podemos citar uma reação a partir de um pensamento disfuncional de um homem em achar que foi vítima de um olhar fulminante enquanto permanecia na fila do banco, gerando um pensamento de que foi "medido" e passou a considerar-se feio e inadequado.

Todo esse processamento cognitivo, vai gerar emoções (sensações de reprovação ou inadequação) e desencadear comportamentos de evitação social, por exemplo.

Quando na verdade, o que poderia estar ocorrendo na fila do banco, seria uma admiração pela elegância do homem por uma pessoa.

A TCC ajuda a pessoa a questionar os pensamentos: se são verdadeiros ou disfuncionais ou ainda se estão tendo um olhar distorcido da realidade por meio de técnicas psicoterápicas cognitivo-comportamentais, as quais modificam esses pensamentos, para também posteriormente modificar as crenças disfuncionais, mostrando resultados para a depressão, transtorno do pânico, transtorno obsessivo compulsivo ou a própria psicoterapia de autoconhecimento.

Anne Lucy Vieira Terapeuta Cognitivo-Comportamental e Neuropsicóloga.

Imagem: Folha de Ribeirão Pires

Anne Lucy Vieira

Terapeuta Cognitivo-Comportamental e Neuropsicóloga.